コロナ宿泊療養2日目。入所後丸一日スケジュール体感、不眠と時間配分失敗。

コロナ宿泊療養所に入所して一夜を明かし、2日目となりました。

初日の入所は午後でしたので、本日の午後をもって24時間分丸一日のスケジュールを1周通して体感したことに。

丸一日を経ての感想！

『よく眠れなかった！』『時間配分に失敗した！』

ホテル療養中にどういったスケジュールとなっているか、合わせて紹介してみたいと思います。

※宿泊療養に関する情報公開に制限があるようなので、『各行政機関が開示済の内容』をベースとした報告となります。あらかじめご了承ください。

宿泊療養初日はよく眠れなかった…。派生してスケジュールと食事グダグダに。

宿泊療養初日ですが、まずよく眠れませんでした…。

思い当たる理由はいくつかあります。

枕についてはかなりかさばるのでハードル高いですけど『持ってきたら良かったなリスト』の上位にランクインですね…。

寝つき悪かった上に今でもやや首痛いです。使い慣れた枕のありがたみを感じます…。

今夜は衣類やタオルも駆使してなんとか高さ調整してみようかと思います。

①はまあ書いたままですが、②について詳しく紹介してみます。

ホテル宿泊療養中のスケジュール。東京都の開示を参照。

東京都から開示されている情報を参照してみましょう↓

ホテルでの一日

時間	内容
7:00	起床・検温
8:00-9:00	朝食
9:00-12:00	お部屋で療養
12:00-13:00	昼食
13:00-16:00	お部屋で療養
16:00-	検温
18:00-19:00	夕食
以降	お部屋で療養

私の療養先は東京都ではありませんが、「ほぼ」同様のスケジュールとなっています。

ということは全国的にも「ほぼ」同様のスケジュールであると推定されます。

7時の検温入力がプレッシャー、HER-SYS管理でリアルタイム把握＆未入力は突入対象

普段から朝が弱いですが、コロナ自宅療養中はなおさらグダグダな過ごし方をしていました。

おかげさまで『7時検温！』がことさらプレッシャーに(笑)

コレ、

というワケにはいきません！

こんな感じなんです…！

うっかり寝過ごして部屋突入隊と寝床で遭遇したりしたら、それはそれは冷ややかな目で見られるでしょうし(笑)、何より余計な感染リスクを負わせてしまうことになります。

（後者大事）

もちろん突入したいわけではないので③の電話連絡は入念に行われるようですが、万一の可能性ももちろん想定されるわけですからね。

療養者側にとっても安心感につながるポイントでもありますので。

…モロモロ踏まえて、余計に早起きプレッシャーに(笑)

こういった心理的な要因、枕の合わなさ、入所前の生活リズムグダグダのトリプルコンボで、入所一夜目はほぼ眠れませんでした…。

眠れなかったせいでさらに先のスケジュールも…

結局、私の初日における睡眠と生活は↓

時間	内容
5時～6時半	就寝
6時半	起床＆検温
6時半～8時	就寝
8時～8時半	朝食
8時半～12時	就寝
12時	（昼食時間）
14時半	昼食

…こんな感じに見るも無残(苦笑)

私ふだんから朝食軽めでもあるので。

『しっかり朝食⇒寝ただけ⇒昼食』…これ…当然ながら全くおなかすかないです(笑)

14時半ごろまでずらしてようやく食べたので、この後の夕食もまたズレますね…。

グダグダな1日完成です。

宿泊療養のキモは朝食～昼食をいかに活動的に過ごすか！

もし普通に過ごしていても、朝食～昼食の間って単純時間としても短いです。

ホテル居室から出られない環境の中でも、この間の時間帯をいかに活動的に過ごすか。

ココが宿泊療養生活のキモになると心得ました(笑)

例えば。

こういった一日のうちにどこかで必須となる活動的な用事をこの8時半～12時に行ってみると良さそうです！

回復してきたらトレーニングなんかも良いかもしれませんね（スペースは限られますが）

早速明日から実践してみます！

もちろん二つの用事で3.5時間もいらないので、適宜調整です。

（…今夜無事に睡眠確保出来たら、ですけど…。）

まとめ

宿泊療養生活の様子を、公開出来ると思われる範囲内でしてみました！

（情報はすでに行政機関から公開されている内容に準じており、今更大丈夫かと）

スケジュール1回転目は見事にグダったので(笑)、なんとか改善してみます！

持ってきたら良かったなリスト更新版もおいておきます↓

なお体調推移は↓

入所後はロキソニン系服用ナシですが、高熱までは至らず。

グダグダ生活な中でも回復傾向ながら、まだ万全ではないですねー…。

では。